版權歸原作者所有，如有侵權，請聯(lián)系我們

8月30日，記者從北京市教委了解到，從今年秋季學期起，全市義務教育學校將對課間安排做出整體統(tǒng)籌優(yōu)化，原則上落實15分鐘課間時長，提供更加從容的課間時間，引導師生走出教室、走向戶外、走進陽光，享受更加健康活力的校園生活，促進學生身心健康發(fā)展。

“課間一刻鐘”，學生有更加充足時間走向戶外

課間時長的優(yōu)化調(diào)整，讓學生在每個課間都有較為充裕的休息時間，能夠走出教室，放松身心、適量運動。在確保質(zhì)量的前提下，學校調(diào)整大課間時長，落實15分鐘課間安排。

優(yōu)化調(diào)整后，小學階段上午到校、下午放學和午休午餐時間保持不變；初中階段除放學時間稍延后5分鐘外，上午到校時間、午餐午休時間整體上保持不變。全市義務教育學校將因地、因校制宜對課間安排進行自主優(yōu)化調(diào)整，引導干部教師從“課間活動的管理者”走向“課間活動的共同參與者”，為學生健康成長提供更好支持。

北京市教委相關負責人表示，各中小學將以課間時間調(diào)整為切入點，完善立德樹人機制，切實促進教育教學工作由“管理導向”向“育人導向”轉(zhuǎn)變，引導學校干部教師主動設計、積極參與學生課間活動。各學校將在校園內(nèi)補充必要的體育器材，為學生創(chuàng)造更加適宜的課間休息環(huán)境，引導學生利用課間走出教室放松休息、有益社交，適量活動，為后續(xù)學習做好充分的身心準備。

豐富課間安排，保障學生快快樂樂玩兒起來

“我們要像重視課堂一樣重視課間，引導學生利用課間走出教室，在室外進行放松休息、有益社交及適量活動，為后續(xù)課堂學習做好充分的身心準備，使學生在校一日學習生活更加張弛有度?！北本┦薪涛嚓P負責人表示，此次對課間的調(diào)整旨在深化校內(nèi)育人供給側(cè)結(jié)構性改革，堅持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路，以適當增加學生課間時長為小切口，推動學校育人質(zhì)量提升，全面落實核心素養(yǎng)導向的育人目標，促進學生身心健康發(fā)展。

市區(qū)兩級還將強化監(jiān)督檢查，進一步規(guī)范教育教學秩序，嚴禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學生課間活動時長，不得對學生課間活動設置不必要的約束，堅決杜絕課間禁止學生出教室的問題，確保課間要求落實。

保障充分課間休息，有助于學生多方面的成長發(fā)育

在我國中小學，目前普遍實行的是“10分鐘普通課間”和“30分鐘大課間”制度。世衛(wèi)組織針對兒童青少年的身體活動建議是：5～17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益。在我國中小學校，每個普通課間休息時間為10分鐘，每天總計應在70分鐘以上。

從表面看，如果能把課間10分鐘利用好，加上每天規(guī)定的校內(nèi)體育課和課外活動課，學生身體活動時間均可達標。但有一線老師算過一筆時間賬：每個課間10分鐘，上廁所來回3分鐘，課前準備2分鐘，上下樓可能需要2分鐘，僅剩3分鐘可用來跑跳，學生要想小小放松撒個歡，時間是非常有限的。

有研究表明，近年來，我國中小學生肥胖、近視率較高，身體素質(zhì)有所下降，均與缺乏室外身體活動、體育鍛煉和自由玩耍時間有較大關系。因此，對于成長發(fā)育中的兒童青少年來說，保障課間充分的休息十分重要，也十分必要，有利于學生調(diào)節(jié)情緒、放松身心、增強體質(zhì)和防控近視。

以較為直觀的預防近視為例，相關醫(yī)學研究顯示，預防近視的效果跟體育活動的類型、強度無關，充足的光照是戶外活動防控近視的最關鍵因素。就是說，只要讓孩子們在戶外的自然光線下玩起來，不管玩什么，那就能夠達到預防近視的效果。

讓身體多活動也有助于兒童青少年形成良好的肌肉骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)等，有助于保持健康體重和良好體態(tài)。同時，身體活動對認知功能也有積極影響，有助于提高學生的注意力和學習能力。

1954年，心理學家通過著名的感覺剝奪實驗證明：即使什么都不用做，只是固定著躺在缺乏刺激環(huán)境的實驗室里，就可以獲得不錯的報酬，人們最多也只能堅持兩三天。實驗結(jié)果顯示：感到無聊和焦躁不安是人們最基本的反應，在實驗結(jié)束后的幾天里，一些參與者還出現(xiàn)了注意力渙散、認知活動嚴重失調(diào)等現(xiàn)象，有的甚至出現(xiàn)幻覺?？梢?，如果不能保證課間充分的身體活動，學生很容易出現(xiàn)一些生理紊亂、久坐成疾的現(xiàn)象。

必要的身體活動還能促進學生進行社會交往，有助于培養(yǎng)和提高堅強意志力和社交能力。比如同伴交流、互動游戲、交朋結(jié)友，這些與他人建立聯(lián)系并進行互動的過程，可以促進兒童青少年的社會性發(fā)展，包括學習親社會行為、調(diào)節(jié)情緒和解決沖突等。

專家建議學生在課間宜選擇簡單易行、包容性強的活動

國家體育總局體育科學研究所副研究員范超群撰文建議，考慮活動時間和場地條件，學生課間建議選擇簡單易行、不需要大量器材、安全性高、包容性強的活動內(nèi)容——

快走或慢跑：在操場或者學校寬闊區(qū)域進行，不需要專門的設備，是簡單有效的有氧運動。

跳繩：非常便捷，可以在室內(nèi)或操場進行，有助于提高心肺健康，同時也能鍛煉下肢肌肉。

簡單的瑜伽或伸展：通過海報或視頻展示一些簡單的瑜伽或伸展動作示例，有助于緩解學生在課堂上的緊張感，提高身體柔韌性。

小組游戲：如奪旗、躲避球等，可以在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進行，增加學生的互動和團隊合作。

活力四射的舞蹈：播放一些活潑的音樂，讓學生跟著音樂進行簡單的舞蹈，既可鍛煉身體，也能釋放內(nèi)心壓力。

力量動作練習：做簡單的身體操，包括深蹲、引體向上、平板支撐等，有助于全身肌肉的鍛煉。

迷你球類運動：如乒乓球、羽毛球等，可以在有限的空間內(nèi)進行，提高眼手協(xié)調(diào)和反應能力。

靜態(tài)場景體驗：根據(jù)現(xiàn)有條件進行一些靜態(tài)體驗活動，如冥想或呼吸練習，有助于緩解壓力和焦慮。

來源：北京日報、人民網(wǎng)、光明網(wǎng)、光明日報微信公眾號

點擊查看 中國科普資源名錄 資源展示

點擊查看 中國科普資源名錄 資源需求

歡迎掃碼關注深i科普！

我們將定期推出

公益、免費、優(yōu)惠的科普活動和科普好物！