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2024巴黎奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)落下帷幕,馳騁賽場的00后帶給我們很多驚喜,不僅是成績上的突破,還有他們的松弛感,都讓我們不得不感嘆“這精神狀態(tài)也太松弛了!”
潘展樂:不滿意的應(yīng)該是別人
在巴黎奧運(yùn)會(huì)男子4×100米混合泳接力中,潘展樂上演超級(jí)大逆轉(zhuǎn),單棒成績首次突破46秒大關(guān),和隊(duì)友攜手沖破美國隊(duì)40年的壟斷,為中國男子游泳實(shí)現(xiàn)了歷史性突破。
中國隊(duì)奪冠后,覃海洋不太滿意自己的成績。潘展樂說:“特別佩服他們?nèi)齻€(gè)(隊(duì)友),(隊(duì)友)不滿意成績,但比賽已經(jīng)結(jié)束了,冠軍是我們了,不滿意的應(yīng)該是別人。”
鄭欽文:Queen Wen,我實(shí)至名歸!
21歲的鄭欽文,在巴黎奧運(yùn)會(huì)的賽場上,鏖戰(zhàn)3小時(shí),終于戰(zhàn)勝對手拿下網(wǎng)球女單金牌,成為首個(gè)獲得奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女單冠軍的亞洲運(yùn)動(dòng)員。
賽后發(fā)布會(huì)上,鄭欽文被問及如何看待網(wǎng)友稱自己為“Queen Wen”(女王)?鄭欽文說“我知道這個(gè)分量非常重,我真的在場上突破了極限。Queen Wen這個(gè)詞,我實(shí)至名歸!”
全紅嬋:我已經(jīng)安慰過了
本屆巴黎奧運(yùn)會(huì),全紅嬋奪得10米跳臺(tái)雙人金牌,并蟬聯(lián)個(gè)人10米跳臺(tái)的奧運(yùn)會(huì)金牌,成為最年輕的奧運(yùn)“三金王”。
當(dāng)搭檔陳芋汐被記者采訪到落淚時(shí),全紅嬋跳出來安慰隊(duì)友,也不忘“懟”了記者一通:“我已經(jīng)安慰過了,都是你(害得哭了),怎么賠償吧?”
其實(shí)不僅是這些中國運(yùn)動(dòng)員,還有很多網(wǎng)友們似乎都主打絕不內(nèi)耗,松弛感拉滿的精神狀態(tài)。那么,松弛感到底是什么?要怎么“拉滿”?
什么是松弛感?
所謂的“松弛感”,并不是心大、懶惰,更多的是指在繁瑣、忙亂的生活中找到自己的秩序。
其實(shí),從神經(jīng)理論來看,“松弛感”是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)活躍的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,個(gè)體感到安全并與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)感,體驗(yàn)到希望、靈活等積極感受。
西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆表示,松弛感和社會(huì)上充斥的焦躁、不安、緊張的狀態(tài)形成鮮明對比,那種放松自如、安靜平和的狀態(tài),似乎離人們越來越遠(yuǎn)。
普通人也能松弛嗎?
最早用上“松弛感”這個(gè)詞兒的還是明星,隨著“松弛感”一詞在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)集體共鳴,我們發(fā)現(xiàn)“松弛感”更多是一種內(nèi)在品質(zhì),不是必須有錢、有閑,樂觀、穩(wěn)定的情緒狀態(tài),才是必備要素。
01
提醒自己慢下來:
面對外界的語言攻擊、突發(fā)事件、不符合預(yù)期的結(jié)果時(shí),不要著急反應(yīng)甚至反抗,時(shí)刻提醒自己慢下來,尤其不要沖動(dòng)行事。0
02
積極看待挑戰(zhàn):
“處變不驚”的能力是訓(xùn)練出來的,處理困難的次數(shù)多了,多從積極的角度總結(jié)經(jīng)驗(yàn),以后應(yīng)對起來就游刃有余。0
03
合理規(guī)劃生活:
提前做準(zhǔn)備、做規(guī)劃,有人生掌控感的人,更容易松弛下來。
張弛有度 “松弛”別“過猛”
現(xiàn)在關(guān)于“松弛感”的討論,似乎有一點(diǎn)點(diǎn)跑偏,讓部分人羞于自己的“不松弛”,自我審查為何“不松弛”。
事實(shí)上,有些人的“松弛感”是天生的,純粹就是“心大”;同樣,有些人的“不松弛”也是必然的,對于天生的“卷王”而言,順應(yīng)本心的“卷”,才是他們的“松弛感”。
成熟的“松弛”
焦慮:讓自己更有掌控感
有焦慮傾向的人要養(yǎng)成規(guī)律的工作生活作息習(xí)慣,有效管理時(shí)間,讓自己更加井井有條、從容不迫。
悲傷:及時(shí)哭出來
大哭一場有助釋放悲傷情緒,淚水會(huì)帶走體內(nèi)的壓力激素,降低與壓力相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì),也是心理健康的良藥。
憤怒:學(xué)會(huì)巧妙表達(dá)
有些憤怒是難以當(dāng)場表達(dá)和發(fā)泄的,平時(shí)積累的怒氣和壓力,要定時(shí)去清空。
孤獨(dú):主動(dòng)走出封閉
多交流生活或情緒;積極參加行業(yè)交流或做公益活動(dòng),也能增強(qiáng)社交,獲得充實(shí)感。
松弛感不是“網(wǎng)絡(luò)規(guī)訓(xùn)”,松還是不松,從來沒有標(biāo)準(zhǔn),也不需要標(biāo)準(zhǔn),它只是兩種不同的生活態(tài)度,不需要標(biāo)榜信條,也不需要打造人設(shè)。其實(shí),不去刻意追求松弛感,才是真正的松弛感。
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