在生活和工作中
人們時常會感到
“頸肩痛、頸部發(fā)僵
頸部或上肢麻木不靈活”
大家就懷疑自己是不是得了頸椎病
然后開始尋找和嘗試各種各樣的
治療秘方、鍛煉方法
近日,在遼寧沈陽
“上吊式”的頸椎鍛煉方式登上了熱搜
一公園里的一棵大樹上
“掛滿”了吊脖健身的大爺大媽
大家將頭吊起
隨著繩子搖晃、擺動
有的甚至雙腳離地
發(fā)明牽引裝置的大爺稱
“吊脖健身能修復(fù)頸椎疾患”
有很多人不遠萬里來嘗試
如今
不少叔叔阿姨為了鍛煉
簡直是太拼了
吊脖大擺蕩
凌波微步
懸空指揮家
這種“上吊式”健身
究竟可不可?。?/p>
頸椎病應(yīng)該如何治療?
今天就一起來學(xué)習(xí)一下
“吊脖健身”靠譜嗎?
“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”,熱衷于“吊脖健身”的中老年人,以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處,事實是不是這樣的呢?
答案是否定的。像這種不正當?shù)摹暗醪苯∩怼保瑺恳α窟h大于臨床治療所需,可能會損傷神經(jīng)組織、肌肉、肌腱和韌帶等,加重病情,甚至可能會引起截癱、危及生命。
哪些人群適合做牽引治療?
我們需要遵循兩個原則,即對癥原則和適度原則。
在臨床上,有兩種頸椎病適合牽引:
一是慢性頸肩疼痛,通過適度牽引可以使得緊張的肌肉松弛,有效緩解疼痛癥狀。
二是神經(jīng)根型頸椎病,臨床上常表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或發(fā)麻、感覺沉重及握力減退等癥狀,我們可以選擇適當?shù)臓恳委?,但切忌強度過大和時間過長,像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。
另外需要特別值得注意的是,臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩(wěn)定型頸椎病”禁做牽引治療,原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經(jīng)不穩(wěn)定的椎間盤內(nèi)核結(jié)構(gòu)破壞,進一步壓迫神經(jīng),加重疼痛、麻木癥狀,甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。
因此,做牽引治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查,經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評估后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行牽引治療。
頸椎病該如何治療?
大部分人因“上肢麻木、疼痛不適”就診,行頭頸CT或MRI檢查后確診頸椎病,治療的目的是有效緩解臨床癥狀,分一般性治療(藥物等)和手術(shù)治療等。
01 藥物治療
①非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物
目的:減輕炎癥、緩解疼痛。
常用藥物:塞萊昔布、雙氯芬酸等。
②營養(yǎng)神經(jīng)藥物
目的:促進神經(jīng)功能恢復(fù)。
常用藥物:維生素B1、甲鈷胺等。
③肌肉松弛藥物
目的:緩解肌肉痙攣、肌肉緊張所導(dǎo)致的疼痛。
常用藥物:乙哌立松等。
02 手術(shù)治療
減壓術(shù):主要作用是解除脊髓和神經(jīng)等結(jié)構(gòu)的壓迫,促進神經(jīng)功能的恢復(fù),適用于非手術(shù)治療半年以上仍效果不佳者。
脊髓或神經(jīng)根明顯受壓,伴有明顯神經(jīng)功能障礙的患者,也需要盡早手術(shù)治療。
03 其他治療
物理因子治療:擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進神經(jīng)和肌肉功能恢復(fù),如磁療、蠟療、生物電刺激等。
牽引治療:頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法,可解除頸部肌肉痙攣,松弛肌肉,緩解疼痛;改善或恢復(fù)頸椎的正常生理彎曲;增大椎間孔,解除神經(jīng)刺激和壓迫;拉大椎間隙,減輕椎間盤壓力等。
怎樣預(yù)防頸椎???
理想的姿勢和運動可以幫助我們預(yù)防和治療頸椎酸痛,保持脊柱健康。
01 保持理想的睡覺和坐立姿勢
首先,睡覺時脖子下面可放高度合適的毛巾卷支撐頸部。
其次,日常坐站也要注意腰背部挺直,保持頸部中立位。
02 保持適度的運動
老年人可進行必要的有氧運動,比如快走、慢跑、跳舞等,不僅可以強身健體,還能增加呼吸運動,為機體提供充足的氧氣,促進血液循環(huán)、降低血壓。
03 進行必要的身體柔韌性練習(xí)
適度的柔韌性鍛煉可以幫助老年人保持較好的身體靈活性,比如拉伸、太極拳、適度做一些舉重練習(xí)和耐力鍛煉等。
另外,騎車、爬樓梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力,但需要掌控好運動強度和時間。
采用科學(xué)的方法
才能達到理想的治療效果
來源:科普中國 部分圖片來自版權(quán)圖庫,圖片不授權(quán)轉(zhuǎn)載
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