安全科普:安全泡腳,這些錯誤你不要犯……
來源:科普中國
發(fā)布時間:2020-02-29
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? ? ? ?當(dāng)我們用熱水泡腳時,一方面,熱水會刺激足部皮膚觸覺感受器,沖動經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)束,讓大腦產(chǎn)生“溫?zé)帷钡挠鋹偢?;另一方面,由于環(huán)境溫度的升高,腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張,足部的皮膚血流量就會增加,促進(jìn)局部的血液循環(huán),這就是我們“舒爽感”的來源。

  泡腳雖然一時爽,但這種短時間內(nèi)的局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響,甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫。

  因此,對于健康人來說,泡腳只是一種治標(biāo)不治本的養(yǎng)生,可別指望著靠泡腳治愈什么疾病。

  這些人群泡腳要謹(jǐn)慎
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  1.糖尿病足患者

  糖尿病足分為三種:神經(jīng)病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者,用熱水泡腳并不能改善缺血的癥狀,反而會因?yàn)橹車鷾囟鹊纳撸黾咏M織的耗氧量,加重缺血;神經(jīng)病變型的部分患者,經(jīng)常會感覺到腿足冰冷,因此會非常熱衷于泡腳。但問題在于神經(jīng)病變一旦存在,患者對痛覺、水溫不能正常感知,患者往往燙傷而不自知,很容易導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重時甚至需要截肢。
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  2.靜脈曲張患者

  靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫,發(fā)病部位常見于肢體前端,比如手和腳。用熱水泡腳時,足部溫度升高會導(dǎo)致局部血流量增加,但并不能改變靜脈回流的速度,反而加重靜脈回流負(fù)擔(dān),使血液淤積更加嚴(yán)重。
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  3.皮膚病患者

  很多人認(rèn)為泡腳能減輕腳氣、足癬的癥狀,其實(shí)是一個誤區(qū)。

  引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nèi)才可被殺死,一般的泡腳水溫度并不能殺死它;另外泡腳時,你的腳上又溫暖又潮濕,反而遂了真菌的意……

  足癬,是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳,會擴(kuò)張足部毛細(xì)血管,引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nèi)才可被殺死,很可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染,不僅加重發(fā)癢,還可能出現(xiàn)水泡等癥狀。
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  4.兒童

  兒童的皮膚嬌嫩敏感,大人感覺可以承受的熱度,對兒童來說已經(jīng)很燙了,所以兒童燙腳的利弊仍需商榷。

  安全泡腳注意兩點(diǎn)

  如果你不是上述人群,恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡腳爽一爽了。但如果想讓泡腳做到“收益”最大化,下面兩條你需要遵守:

  1.時間不要太長

  有的小伙伴喜歡泡腳的時候看個電影、電視劇、綜藝什么的,一次泡1~2個小時,這其實(shí)是錯誤的做法。

  熱水泡腳的時候,腳部附近的血管都會受熱擴(kuò)張,導(dǎo)致大量血液流向下半身,如果泡得時間太久,有可能會因?yàn)榇竽X缺血而頭暈、出汗、心慌等癥狀。因此,建議大家的泡腳時間持續(xù)在20分鐘左右就行,最長不要超過30分鐘。

  2.水溫不要太高

  有的人泡腳秉持著一種理念:不燙jio不舒服斯基……

  但是,我們的皮膚其實(shí)很脆弱的,只要在70℃的熱水中泡1分鐘,或者在60℃的熱水中泡5分鐘,燙傷那是妥妥的。

  當(dāng)然,大家泡腳的水溫一般不會這么高,愛“燙腳”也得在身體可接受的范圍內(nèi)。

  人體皮膚確實(shí)有一個耐受溫度,一般在42℃~45℃之間,但如果你在這個溫度下放肆泡,也可能會燙傷自己。

  這種燙傷創(chuàng)面痛感不明顯,但皮膚會出現(xiàn)紅腫、水皰、脫皮或者發(fā)白,如果程度比較深,處理不當(dāng)會發(fā)生潰爛,有的長時間都無法愈合。關(guān)于這種情況,還有一個專業(yè)的術(shù)語——低溫燙傷。

  那么問題來了:泡腳什么溫度最佳呢?

  一般而言,泡腳溫度維持在38℃~40℃就ok了。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

  但是要注意,即便對正常人來講沒什么大礙的40℃,對糖尿病患者來說是很危險(xiǎn)的。如果患者合并周圍血管病變,會導(dǎo)致末梢血液循環(huán)障礙,使熱聚在足部不容易疏散,因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低,以37℃為宜。
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  溫馨提示:

  泡腳事小,卻要慎重。

  建議泡腳愛好者們在泡腳之前,首先要確定自己是否有上述疾病,其次,泡腳不要貪熱、貪長,一定要同時掌握正確的方法哦!

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