一般從寶寶6個月左右起，建議在母乳或配方奶的基礎(chǔ)上，添加輔食。

　　自己在家榨果汁，新鮮營養(yǎng)看得見，似乎是個不錯的選擇。

　　但是，“添加輔食，一是食物品種的改變，二是食物性狀的改變”。吳婕翎說，8~12個月的寶寶正處于吞咽敏感期，正需要嘗試吃一些半固體的、固體的食物，鍛煉咀嚼、吞咽功能。

　　果汁顯然起不到這種作用。

　　老喝果汁，寶寶學(xué)不會吞食物

　　吳婕翎是廣東省婦幼保健院兒童保健科主任。門診中，吳婕翎就見過不少孩子：到兩三歲了，吃什么都吐出來，逼他吞下去，他就劇烈嘔吐。一問之下，原來爸媽怕他們嗆到，一直喂米湯、粥、果汁等流質(zhì)食物，孩子的吞咽能力沒發(fā)展起來。

　　對6個月或以上的寶寶，吳婕翎更建議吃水果泥。

　　“就是水果經(jīng)過攪拌或壓制后，沒有去渣、保留了果肉的那種。寶寶能吞下水果泥了，再試試把水果切成薄片、小塊，直接給他吃。”

　　至于6個月以下的寶寶，則不管果汁還是水果泥，都不宜添加。

　　他們的胃腸還未發(fā)育完善，未能很好地消化吸收輔食，配方奶已能滿足他們的營養(yǎng)需求。

　　對1歲以下的寶寶，不僅要禁喝果汁，水果泥、水果塊也要限量。

　　該怎么限量？

　　“保證奶量不減少、體重不下降，就可以了?！眳擎剪嵴f。

　　“飯照吃，果汁照喝”， 會喝成小胖子

　　這種情況，更多發(fā)生在年齡大一些的孩子身上。

　　他們把果汁當(dāng)白開水，閑了就喝幾口，不知不覺地，每天都喝了幾大杯。卻不知，這完全就是在喝“糖”！

　　以蘋果汁為例，要榨出一杯蘋果汁，起碼得用兩三個蘋果。也就是說，喝一杯蘋果汁，等于同時攝入了兩三個蘋果的糖分。

　　如果換成吃蘋果，孩子得慢慢啃，加上蘋果里有膳食纖維，易產(chǎn)生飽腹感，孩子頂多只能吃一兩個，不可能攝入那么多糖分。

　　此外，有些孩子喝的不是鮮榨果汁或100%純果汁，而是加了糖精的“果汁飲料”，那糖分可能還得翻倍。

　　吃這么多糖，想不胖都難。還容易引起齲齒。

　　給孩子喝果汁，記住這幾點

　　給1歲以上的孩子喝果汁，除了限量，還要注意避免以下問題：

　　×睡前喝果汁——容易導(dǎo)致齲齒。

　　×飯前喝果汁——孩子喝果汁后，會有飽腹感，使飯量下降。

　　×用奶瓶、吸管杯、鴨嘴杯喝果汁——會使孩子的牙齒與果汁長時間接觸，引起齲齒；還容易使孩子養(yǎng)成整天抱著杯子喝果汁的習(xí)慣，導(dǎo)致果汁攝入過量。

　　×腹瀉時喝果汁——果汁的鈉含量較低，腹瀉時飲用，可能引起低鈉血癥，并加重腹瀉。

　　× 喝市售的鮮榨果汁——這類果汁往往沒有經(jīng)過高溫殺菌，可能存在大腸桿菌、沙門氏菌等病原體。

　　美國兒科協(xié)會說，寶寶要這樣喝果汁 :

　　1歲以下,禁止飲用果汁；1~3歲，每天果汁飲用量＜120毫升；4~6歲每天果汁飲用量＜120～180毫升；7~18 歲，每天果汁飲用量＜240毫升。

　　這里說的“果汁”，指100%純果汁，沒有添加防腐劑、甜味劑、香精等添加劑。

　　至于“果汁飲料”，就是那些加了添加劑、果汁含量低的，會增加孩子的胃腸和腎臟負擔(dān)，就更不建議喝了。

　　寶媽有疑問

　　寶媽：寶寶不愛喝水，想給他喝果汁，可以嗎？

　　吳婕翎：不建議。

　　一般來說，純母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要額外喝水。因為母乳的主要成分就是水，已經(jīng)能夠滿足寶寶對水分的需求。若是人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)，家長按正確比例調(diào)配配方奶的話，寶寶也不需要額外喝太多水。

　　對于開始添加輔食的寶寶，或年齡更大的小孩，也不能用果汁代替白開水。

　　寶媽：哪些水果寶寶不能吃，或要少吃？

　　吳婕翎：最好食用當(dāng)季的新鮮水果。

　　經(jīng)過長時間儲存或長途轉(zhuǎn)運的冰凍水果，品質(zhì)相對沒那么好。

　　具體的水果品種沒有特別講究。但不管什么水果，都要注意別讓寶寶吃太多，影響奶量或飯量。

　　寶媽： 寶寶不愛吃水果，如果連果汁也不能喝，營養(yǎng)不夠怎么辦？

　　吳婕翎： 哪怕寶寶一點水果都不吃，也不是大問題。

　　像維生素，照樣能從母乳、配方奶、蔬菜泥中補充得到。

　　而且，人體對微量元素的“容忍度”很大，攝入量稍微偏低一點、偏高一點，都可以正常生長發(fā)育。

　　更何況，水果制成果汁后，很多營養(yǎng)素如膳食纖維、維生素、酚類物質(zhì)等，都會有損失?？抗a充營養(yǎng)，也不現(xiàn)實。

　　寶媽： 寶寶便秘，可以喝點果汁通便嗎？

　　吳婕翎：果汁的通便作用，沒有想象的那么大。

　　說水果能通便，是由于它含有大量膳食纖維。在人體腸道中，膳食纖維能吸收、保留水分，使糞便變?nèi)彳洝５?jīng)榨汁后，大量膳食纖維都被過濾掉了。

　　想通便，不如直接吃水果、蔬菜。
? ? ? ?本文來自《食尚健康》



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